巴旦木是新疆维吾尔语名称，学名叫扁桃，在中国俗称巴旦杏、巴旦木，又称美国大杏仁。巴旦木是一种十分重要的干果油料及药用树种，其世界年总产量在120万吨左右，居世界四大干果之首。那么巴旦木一次吃多少粒合适呢？下面巴旦木OEM代工厂家-知味轩小编就带大家一起来看看。

　　巴旦木一次吃多少粒合适？

　　建议10粒左右为宜。

　　巴旦木虽然有着极高的营养价值和药用价值，但吃多了不利于肠胃消化，同时热量摄入过多也会在一定程度上发胖。

　　尽管没有严格规定巴旦木的食用数量，但《中国居民膳食指南(2022)》推荐，每人每周吃食用坚果50～70克，平均每天吃10粒左右的巴旦木就够了，如果吃不完的话可以分两次吃完。

　　综上所述，就是巴旦木一次吃多少合适的相关内容了，巴旦木很好吃，也含有很多营养成分，适量食用对健康有好处!但是巴旦木属于热性干果，食用过多很容易上火，特别是湿热体质、阴虚体质和容易便秘的人群，多吃更易发生上火现象。