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腰果一天吃多少比较合适?

来源: 山东知味轩食品有限公司 人气:8 发表时间:2022/08/03

  腰果是生活中常见的一种坚果,其中含有丰富的营养物质,但是任何东西吃多了都不好,腰果也同样不例外。那么腰果一天吃多少比较合适呢?下面腰果生产厂家-知味轩小编就来为大家介绍下。


腰果一天吃多少比较合适?


  一、腰果一天吃多少合适?


  对于减肥的人们,腰果热量大约为552大卡/100克,属于热量高的食物,不可过量食用,以免导致肥胖。每天推荐的坚果食用量是20-30克,对于腰果来说,就相当于10-15粒。

  对于正常的成年人,腰果味道甘甜、营养丰富、清脆可口,含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸等营养成分,常食有除湿降压、美容养颜、延年益寿、利尿消肿等功效。因此,每人每天建议食用量为10个适宜,最多不超过15个。


  对于小孩与老人,腰果含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸,这两种有益油脂是不爱吃肉的老年人最易缺乏的营养素,适当摄入可以帮助老年人预防动脉硬化 、脑中风等疾病。但由于腰果中含油脂丰富,而小孩和老人的消化功能弱,摄入过多会造成肝脏的负担。因此应适当减少食用量。


  对于过敏体质的人,常常引起过敏反应,严重的吃一两粒腰果,就会引起过敏性休克。因此,对于没有吃过腰果的过敏人群,不要多吃,可先吃一两粒后停十几分钟,如果不出现嘴内刺痒、流口水、打喷嚏时再食用。


  二、腰果何时吃比较好?


  腰果应该在上午10点左右吃比较好,因为这个时间人体代谢旺盛,利于消化和吸收。另外,晚上不要吃腰果,因为夜间人体的代谢较慢,腰果的油脂会堆积在体内,从而导致身体变胖。


  以上关于腰果一天吃多少比较合适就为大家分享到这里,另外,腰果的营养价值颇丰,功效颇多,常吃对身体有很多好处,但脂肪肝、肠炎患者和肝火挟痰者不宜食用。


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